Каждый человек знает о важности полноценного сна для здоровья. Но популярный в Сети тренер говорит, что ночной отдых может помогать в похудении. Главное – нужно знать, когда лечь спать.
В своем аккаунте на Фейсбук тренер Виктор Мандзяк дал несколько рекомендаций людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса. Он отметил, что в организме человека есть железа эпифиз, которая вырабатывает мелатонин – гормон сна. А если не спать в течение 16 часов, то в мозгу накапливается вещество, отвечающее за усталость, - аденозин.
"Недосып повышает аппетит, голод и тягу к калорийной еде, а контроль поведения ухудшает, что негативно влияет на массу тела", - добавил спортсмен.
По его словам, человеку необходимо спать не менее восьми часов в день. Когда ложиться отдыхать – днем, вечером или ночью – это уже дело каждого. Но Виктор подчеркивает, что важно каждый день ложиться спать в одно и то же время.
"Мозг не синхронизирован ни с солнцем, ни с луной. Для здоровья важно не когда ты ложишься спать, а регулярность и достаточность сна, ты должен ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно",- резюмировал тренер.
А ранее медики назвали фрукты, которые способствуют снижению веса. Они очень полезны для людей, которые хотят похудеть.