Ежедневные привычки человека могут повлиять на его здоровье больше, чем кажется многим. Однако долгожители доказывают, что те ритуалы, которые они регулярно выполняют, помогают им жить дольше остальных. Как же проходит их утро?
Может прозвучать банально, но только вы сами можете сделать утро приятнее. И хорошие привычки долгожителей помогут вам в этом. Мы расскажем о том, как начинают свой день люди, прожившие больше 100 лет.
Сытный и здоровый завтрак
Первый прием пищи должен быть сытным, ведь именно он дает нам силы на весь день. Поэтому не нужно ограничиваться чашкой кофе и бутербродом. Потратьте немного больше времени на готовку и сделайте себе, например, овсяную кашу с фруктами и орехами. Но не стоит добавлять в нее сахар, лучше использовать мед или корицу, которая принесет дополнительную пользу организму и придаст блюду чудесный аромат.
Время с семьей
Конечно, утро – это довольно неспокойное время, когда дети собираются в школу, а родители – на работу. Но всей семье будет полезно сделать перерыв на 10-15 минут и просто позавтракать вместе, обсудив планы на день. Долгожители говорят, что хотя бы несколько минут общения с семьей дает им невероятный заряд бодрости каждый день.
Кофе
О вреде и пользе этого бодрящего напитка споры идут не один десяток лет. Но при этом долгожители никогда не отказывают себе в чашке горячего кофе с небольшим количеством сахара, но без сливок, по утрам. Они считают, что кофе в умеренных количествах полезен для печени, сосудов и сердца.
Планирование
Чтобы выполнить как можно больше задач за один день и не нервничать из-за спешки, стоит начать утро с четкого планирования. Люди, дожившие до 100 лет, говорят, что такие действия помогли им сохранить много нервных клеток и сделали каждый день более продуктивным.
А ранее мы писали о невероятно полезном и дешевом украинском блюде, которое называют пищей долгожителей.