В Україні безліч людей страждають на безсоння. Через постійні переживання і внутрішню тривогу вони не можуть спокійно і міцно заснути. Але є кілька смачних та корисних напоїв, які допоможуть швидше розслабитись. Тому їх варто пити незадовго до того, як вирушати спати.
![Що випити перед сном, щоб швидше та міцніше заснути: смачні та корисні напої Що випити перед сном, щоб швидше та міцніше заснути: смачні та корисні напої - today.ua](https://today.ua/wp-content/uploads/2024/03/pexels-andrea-piacquadio-3771069-1-768x512.jpg)
Тепле молоко
Це може здатися банальним, але склянка теплого молока добре заспокоює. Можливо, саме тому його дають багатьом дітям, щоб допомогти підготуватися до сну. І на дорослих такий напій теж чудово діє. Деякі медики кажуть, що так відбувається через вміст у молоці триптофану, який в організмі перетворюється на гормон сну мелатонін.
Ромашковий чай
Багато людей використовують такий спосіб розслабитись перед сном. І не дивно. Тому що це натуральний заспокійливий засіб. І він рекомендується тим, хто страждає на безсоння. Крім того, в ромашковому чаї, на відміну від інших видів зеленого чаю, немає кофеїну, тому його можна сміливо вживати перед сном.
Популярні зараз
Трамп назвав Зеленському причини, через які Путін розпочав війну з Україною
Одна з країн Європи різко скоротить соціальну допомогу українським біженцям
Екс-держсекретар США озвучив “мирний план“ Трампа у разі перемоги на виборах
Бухгалтерська помилка: Пентагон знайшов додаткові 2 млрд доларів для України
Банановий смузі з корицею
Такий напій може стати корисною заміною вечірнього перекусу та заспокійливим засобом. У бананах міститься триптофан, дофамін та серотонін, завдяки чому цей тропічний фрукт сприяє якісному та безперервному сну. У свою чергу, кориця сприяє активації мелатоніну в організмі. І якщо змішати ці два продукти, то вийде корисне заспокійливе.
Чай з м'ятою
Всі знають про заспокійливі та розслаблюючі властивості м'яти. І чай з нею, випитий перед сном, допоможе зняти втому та роздратування, знизити артеріальний тиск і нормалізувати рівень цукру в крові. В результаті людина швидко та міцно засне.
Нагадаємо, раніше ми ділилися порадами психотерапевта про те, як покращити сон під час війни без пігулок.