Что выпить перед сном, чтобы быстрее и крепче заснуть: вкусные и полезные напитки

В Украине множество людей страдают бессонницей. Из-за постоянных переживаний и внутренней тревоги они не могут спокойно и крепко уснуть. Но есть несколько вкусных и полезных напитков, которые помогут быстрее расслабиться. Поэтому их стоит пить незадолго до того, как отправляться спать.

Теплое молоко

Это может показаться банальным, но стакан теплого молока отлично успокаивает. Возможно, именно поэтому его дают многим детям, чтобы помочь подготовиться ко сну. И на взрослых такой напиток тоже прекрасно действует. Некоторые медики говорят, что так происходит из-за содержания в молоке триптофана, который в организме превращается в гормон сна мелатонин.

Ромашковый чай

Многие люди используют такой способ расслабиться перед сном. И не удивительно. Потому что это натуральное успокаивающее средство. И оно рекомендуется тем, кто страдает бессонницей. Вместе с тем в ромашковом чае, в отличие от других видов зеленого чая, нет кофеина, поэтому его можно смело употреблять перед сном.

Банановый смузи с корицей

Такой напиток может стать полезной заменой вечернего перекуса и успокаивающим средством. В бананах содержится триптофан, дофамин и серотонин, благодаря чему этот тропический фрукт способствует качественному и непрерывному сну. В свою очередь корица способствует активации мелатонина в организме. И если смешать эти два продукта, то получится полезное успокоительное.

Чай с мятой

Все знают об успокоительных и расслабляющих свойствах мяты. И чай с ней, выпитый перед сном, поможет снять усталость и раздражение, снизить артериальное давление и нормализовать уровень сахара в крови. В результате человек быстро и крепко заснет.

Напомним, ранее мы делились советами психотерапевта о том, как улучшить сон во время войны без таблеток.